Il s’agit d’une méthode concrète d’accompagnement qui s’intègre parfaitement dans le quotidien de chacun. La répétition régulière d’exercices de respiration favorisera leur intégration et votre autonomie vers votre mieux-être ou tout autre objectif que vous vous serez fixés.
En quoi consiste la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme outil thérapeutique ou de développement personnel.
Basée sur l’écoute de ses ressentis physiques et émotionnels, la sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit afin de retrouver un équilibre intérieur et mieux maitriser ses émotions.
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et le mental. Elle combine des exercices de relaxation qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la suggestion mentale.
Il s’agit d’une méthode concrète d’accompagnement qui s’intègre parfaitement dans le quotidien de chacun.
La répétition régulière d’exercices de respiration favorisera leur intégration et votre autonomie vers votre mieux-être ou tout autre objectif que vous vous serez fixés.
Vous disposerez ainsi d’une formidable boite à outil pour considérablement améliorer votre qualité de vie !
La sophrologie s’adresse à tous à partir de 6 ans et s’adapte à toutes les conditions physiques.
J’anime des séances individuelles ou collectives.
Le déroulement d’une séance
La première séance commence par un temps d’échange afin de définir ensemble un objectif précis d’accompagnement. Je pourrai ainsi vous construire un protocole sur-mesure et personnalisé qui garantira l’efficacité de votre démarche.
Les séances s’articulent en 4 temps :
Un temps d’échange afin de faire le point sur votre avancé et adapter au mieux la séance en fonction de vos besoins.
Un temps d’exercices de relaxations dynamiques qui sont des mouvements doux associés à la respiration.
Un temps de relaxation statique de visualisations positives guidées.
Un temps consacré à l’expression de vos ressentis.
Les séances durent environ 1 heure pour les adultes et 45 minutes pour les jeunes enfants.
6 à 12 séances espacées de 1 à 2 semaines sont en moyenne nécessaires pour atteindre votre objectif avec des résultats durables.
Les domaines d’application
>>> Amélioration du quotidien
La sophrologie vous aide à relever les défis du quotidien avec sérénité.
· Mieux gérer son stress, ses émotions
· Diminuer son anxiété, ses angoisses
· Gérer ses douleurs chroniques
· Gérer les acouphènes
· Retrouver un sommeil réparateur
· Améliorer la confiance en soi, l’estime de soi
· Renforcer sa mémoire, sa concentration
· Réactiver le désir, la joie de vivre
· Etc…
>>> Accompagnement d’un traitement médical
La sophrologie vous aide à mieux vivre la maladie, stimuler la guérison et renforcer votre rétablissement.
· Accepter et mieux vivre la maladie
· Mieux supporter un traitement
· Gérer la douleur
· Retrouver sa vitalité
· Etc…
>>> Préparation d’un évènement
La sophrologie vous aide à vous préparer de façon optimale afin d’optimiser votre potentiel.
· Permis de conduire, concours, examens scolaires
· Grossesse et accouchement
· Examen ou opération médicale
· Entretien d'embauche, prise de parole en public
· Compétition sportive
· Etc…
>>> Accompagnement de comportements pathologiques
La sophrologie vous aide à retrouver un comportement adapté en maitrisant vos phobies et vos pulsions.
· Peurs et phobies
· Les addictions au tabac, alcool, sexe, jeu, paris sportif
· Les troubles du comportement alimentaire
· Les maladies psychosomatiques
· Etc…
Une prise en charge psychologique ou médicale est un préalable indispensable à certains accompagnements sophrologiques.
La sophrologie ne substitue en aucun cas à un suivi ou à un traitement médical mais peut être un complément efficace, parlez-en avec votre médecin.